Здравствуйте, мои дорогие. Сегодня, проходя мимо мирно беседующих у моего подъезда соседок, я случайно услышала краем уха несколько фраз из их разговора.
Передавать дословно я их не буду, считаю это не этичным, но общая тема была о недолговечности женского здоровья. Мол, мал наш, бабий, век, много болячек, и так далее. С одной стороны я с ними согласна, а с другой… Сами виноваты, к врачам на плановый осмотр ходить не любим, здоровый образ жизни вести не хотим, полезных книг и газет не читаем, травы и гимнастику отрицаем. А ведь достаточно знать всего 3 простых числа, и молодость может продлиться. Хотите узнать, о чем идет речь? Тогда читайте далее.
Сто грамм рыбки в день, и красота у вас в кармане
Чем женщина красива? Ну, конечно же, лучезарной улыбкой, чистой и нежной кожей, блестящими пышными волосами, стройной осанкой, крепкими длинными наманикюренными ногтями, густыми ресницами и, конечно, лучащимися задором глазами. Но всё это возможно лишь в том случае, если в организме хватает кальция. Ведь именно этот элемент Периодической таблицы делает такими прекрасными наши кости, кожу и волосы. Да вот только одна беда, кальций не так просто заставить усвоиться в женском, да и в мужском, организме.
Мы привыкли к понятию, что, если в рационе достаточно молока, творога, сыра и прочих молокосодержащих продуктов, то норма кальция в крови вполне достаточна. Но на самом деле это не так. Хорошо усваивается кальций только в том нежном возрасте, когда человек интенсивно растет. Но чем старше мы становимся, тем хуже кальций забирается из продуктов питания нашими костными и кожными клеточками. А к старости он и вовсе может вымываться из костей, приводя к всем известному заболеванию под названием остеопороз. Что же делать, запаникуют многие, и не только дамы, но и мужчины. Ведь это и сильного пола тоже касается, хотя и в несколько меньшей мере. А выход есть, и он очень простой.
Помните, когда мы были маленькими, а потом когда у нас были маленькие дети, врачи рекомендовали чаще бывать на солнышке. И это не спроста. Для нормального роста и формирования костей ребёнку нужен кроме кальция ещё и витамин d. В организме он, конечно, не образуется, но многие детские прикормы имеют его в своём составе, а усваивается этот витамин лучше всего при воздействии на организм солнечных лучей.
А где взять витамин d взрослым, не есть же детские смеси? Выход очень прост, взрослым, особенно женщинам, нужно каждый день съедать по стограммовому кусочку рыбы семейства лососёвых. Это и будет суточная норма витамина D, помогающая вашему организму усваивать кальций с максимальной пользой.
Оценка ниже 5 приветствуется
Вторая составляющая женского здоровья — это гормональный баланс. А главными железами внутренней секреции, то есть выделяющими важные для нормальной работы организма гормоны, Являются гипофиз и щитовидная железа. Если эти две маленькие, но очень важные желёзки дают сбой, то в организме женщины начинаются неприятности от непривлекательного внешнего вида до серьёзных заболеваний (ожирение, гипо — или гипертерриоз, бесплодие). Но что же нам делать, чтоб не допустить все эти неприятности? Да ничего особенного, раз в год приходить на приём к эндокринологу и сдавать кровь на ттг.
Ттг — это тириотропный гормон, выделяемый гипофизом, маленькой желёзкой, находящееся в самом центре нашей головы. Этот гормон влияет на работу щитовидной железы. Если его мало или слишком много, и начинаются неприятности со здоровьем. В норме этого гормона должно быть не более 5 единиц. Можно и меньше, но никак не больше. Если раз в год делать соответствующий анализ крови, то можно будет вовремя заметить отклонения и принять нужные меры.
Я свою Наталью узнаю по талии
Вот мы и добрались до последнего красноречивого показателя цветущего женского здоровья. Не удивляйтесь, но это объём талии. Если в организме женщины всё нормально, хватает всех питательных веществ, витаминов и химических элементов, то фигура будет точёной, как у статуэточки. Вовсе не обязательно, чтоб параметры были 90x60x90, для каждого возраста, конституции и роста они будут свои, но в любом случае талия не должна переходить границу 88см. Меньше можно и даже нужно, а больше нельзя. Если ваша талия неудержимо расширяется, то поход к эндокринологу откладывать нельзя, дабы избежать серьёзных неприятностей со здоровьем. Чтобы ещё раз закрепить полученные знания, посмотрите вот это видео.
https://www.youtube.com/watch?v=7ahmC_wKTIA?list=UUuYXaAg4ySloXKXyJ3FtXOA
Вот мы и разобрали три самые важные числа для женского здоровья. Оказались они простыми, а следить за их постоянством совсем нетрудно. Начав ухаживать за собой, вы уже не захотите остановиться, увидев результаты своего труда. Так что, дорогие мои, дерзайте и будьте здоровы. А в следующий раз мы разберём 3 важнейших числа для здоровья сильной половины человечества, они у них тоже имеются. И напоминаю, в октябре я провожу конкурс комментирования, правила читаем тут.А на сегодня у меня всё, прощаюсь до послезавтра, с любовью ваша Татьяна Суркова.
P. S.
Согласна с Вами полностью.. Только к нашим врачам ходить «за просто так», когда ничего не болит.. не приведи Господи!..
А рыку я уважаю.. на Волге живу, а потому — люба в любом виде.
Охо-хонюшки…. Прочла и пригорюнилась. Рыбу люблю, но ем не так часто. Особенно красную, ибо цена «кусается». Из врачей последние годы посещаю только стоматолога. Благо, есть у меня очень хороший, хоть и платный специалист. А о талии лучше умолчу
Натали, я и сама так раньше считала, но когда нашла «своего» доктора, то была счастлива. А профилактика всё же лучше, чем лечение.
Мария, пригорюниваться не надо, ешьте селёдочку, она дешевле, доступнее, а пользы в ней ровно столько же, как и в красной рыбе. Просто выбирайте селёдинку пожирнее и ешьте по 150 г, я и сама так поступаю. На счёт талии вы не одиноки, моя тоже далеко не осиная, гормоны сбиты давно и надолго. А стоматолог у меня хороший, но платный, тоже имеется, а вот свой генеколог эндокринолог в Самаре остался, жаль, я теперь там редко бываю. А вообще, жизнь прекрасна, будем любить себя такими, какие мы есть, а другие пусть, что хотят, то и думают.
А и правда: не стану горевать
Жизнь действительно прекрасна.
да, все же не так просто все.. одной рыбкой не отделаешься, хотя я ЗА двумя руками..
Правильно, вот так оно будет лучше.
Ну, что же делать, здоровье штука тонкая, тем более женское.
Полностью согласна со всеми правилами и особенно о витамине D.
Евгения, я нигде не читала и ни от кого не слышала о том, что витамин D синтезируется в нашем организме, вы мне об этом первая рассказали. Я смотрю программы «здоровье» и «о самом главном», читаю сайты врачей, общаюсь с докторами и медсёстрами нашего санатория, но никто из них такой информацией со мной не делился, поэтому я и не писала о синтезе этого витамина в нашем организме. Если вы владеете такой информацией, скиньте, пожалуйста, ссылочку, я ознакомлюсь.
Если вести здоровый образ жизни(чем я и занимаюсь), эти показатели всегда будут в норме.
Само собой: профилактика важнее, лучше не болеть, т. е не заболевать.
Я за вас искренне рада, вот бы все так себя вели, болячек и несчастных физиономий было бы на много меньше, а может, и вовсе бы не было.
Подскажите, Татьяна, а рыбий жир может заменить употребление рыбы?
Про талию — это новость для меня, я даже не подозревала, что так может быть. К счастью, все в норме. )
Да, Нина, рыбий жир может заменить рыбу. Возьмите на пробу «океанол» от «Эвалар», его вроде бы в любой аптеке купить можно.Ну, а то, что у вас с талией всё в порядке, так это здорово, я за вас искренне рада.
Полностью согласна со всем перечисленным. Но, вот про талию в первые такое слышу. Интересная информация!
Меня заинтересовал анализ крови на ттг. Каждый год прохожу медосмотр, но ни разу не делали такой анализ. Обязательно попрошу следующий раз сделать. Спасибо за информацию.
Таня, анализ на ттг при мед. осмотре вам никто никогда делать и не будет из-за его специфичности. Чтобы его сделать, вам придётся проявить личную инициативу и немного раскошелиться. Просто сходите к эндокринологу и объясните, что хотите сделать этот анализ, потому что следите за своим здоровьем. А ещё лучше, найдите платную лабораторию, инвинтра, к примеру, и сделайте этот анализ без всяких эндокринологов. Если всё будет в норме, то замечательно, если увидите какие-то отклонения, о них вам в лаборатории скажут, то тогда и пойдёте к доктору. Желаю вам, чтобы все ваши анализы всегда были в норме, а здоровье никогда не беспокоило.
Спасибо. У нас в городе есть платная лаборатория, в ближайшее время надо обязательно посетить.
Рыбий жир я регулярно ем, а рыбу нечасто. Так что ваши слова о том, что рыбий жир — подходящая замена, меня порадовали.
Профилактика, конечно, лучше всего. К сожалению, мы часто идем ко врачу, только когда что-то уже болит, иначе то времени нет, то ещё что-то. Рыбу обязательно надо есть, хотя не все ее любят.
Здравствуйте, Татьяна, вы абсолютно правы, пока у нас ничего не болит, мы и не шевелимся и о профилактике не думаем, а жаль. Ну, а что касается нелюбви к рыбе, так это пока хорошую не попробуешь. Я пока жила в Брянске, рыбу не ела, а как переехала на родину мужа в Самарскую область да свежепойманную рыбку попробовала, так влюбилась в неё по самые уши. Теперь просто не понимаю, как это я раньше рыбу не любила.