Из чего состоит термин здоровый образ жизни, моё представление и 5 составных частей этого вопроса

Привет, друзья. Ну, как у вас дела, как настроение? У нас наконец-то спала жара, и у меня появилось желание взяться за очередную статью, на этот раз о понятии здорового образа жизни.

Думаю, раз блог мой на эту тему, то определиться с данным термином надо, причём желательно сделать это с самого начала, как считаете?

Нет, я не собираюсь лезть в заумные книги и разводить учёные прения, просто хочу рассказать, что под здоровым образом жизни понимаю лично я, а вы, хотите, соглашайтесь, не хотите, не соглашайтесь, и обязательно высказывайте своё мнение в комментариях. Ведь именно в дискуссии и рождается истина, так ведь? Итак, вот моё видение означенной тематики.

Что такое «здоровый образ жизни» в моём личном понятии

Знаете, я очень люблю представлять всё образно, так лучше понимается и запоминается. Вот и понятие «ЗОЖ» в моём воображении рисуется, как 5-тилепестковый цветок. У каждого из этих лепестков имеется своё название и набор составных частей, а именно:

Лепесток первый, душа

Это, по-моему, самый главный аспект, без которого никакого здорового образа, да и вообще жизни, не получится. Если говорить более просто и без привязки к духовности, то это наше психическое и психологическое здоровье. Составными частями здесь будут:

Эмоциональное состояние;

• Стрессоустойчивость;
• Мировоззрение:
• Наши мысли и взгляды на те или иные вещи.

В общем, всё то, что рождается в глубине нашей души и нашего сознания. И, по-моему, чтобы жизнь была долгой и здоровой, душевные силы надо беречь и лелеять. Поменьше обращать внимания на разные житейские трудности, стараться не обижать ближних и не обижаться самому, почаще улыбаться и шутить и стремиться поступать с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Думаю, всё это известные вещи, но их порой так тяжело выполнить.

Лепесток второй, экология

Имеется в виду окружающая нас среда обитания со всеми её «за» и «против». Понятно, что экология большого города и маленькой деревушки отличается по своему качеству и составу, но кто мешает нам время от времени устраивать себе экологический праздник. К примеру, обзавестись дачей и выезжать туда по выходным и в отпуск, совершать прогулки в лес, на реку, или в окрестности ближайшей сельской местности.

Лепесток третий, движение

О, а это как раз то, чего нам всем в наше высокотехнологичное время как раз и не хватает. И речь тут совсем не о марафонских пробежках и атлетических упражнениях, а об обычной ходьбе и бытовых физических нагрузках. Чтобы было понятнее, приведу 2 примера.

Вот смотрите, в один день я просидела 6 часов за компьютером, делая этот самый блог, а в другой – проработала тот же временной промежуток на даче. И в первом, и во втором случае я устала, но усталость от компьютера была тягучей и неприятной, а усталость физическая принесла удовольствие. Понимаете, я легла отдыхать с довольной улыбкой от того, что привела в порядок свои грядки и собрала хороший урожай, да и мышцы от физической нагрузки ощущаются совершенно по-другому, чем от статического пассивного напряжения. Нет, работа над блогом меня тоже радует и увлекает, и я этим занятием очень довольна, но вот состоянием своего тела после долгого нахождения в одной и той же позе совсем недовольна.

Что в этом случае делать? Заниматься простенькой гимнастикой, встать и походить по кабинету или комнате, помахать руками и ногами, одним словом, размяться. Согласна, когда увлечёшься работой, вставать из-за стола лень, сама такая. Но в ближайшее время я расскажу вам, как можно эффективно размяться, даже не вставая с любимого кресла, или не вылезая из-за рабочего стола.

Лепесток четвёртый, вода

Речь идёт именно о питьевой воде и количестве её потребления. Разговаривая со своими знакомыми, соседями и пациентами, я в 95% случаях слышу, что люди очень мало пьют. Кто-то говорит, что у него практически нет потребности в жидкости, кто-то считает, что воду можно заменить соками и газировкой, кто-то объясняет свой «сухой закон» частыми длительными поездками, в которых ни пить, ни есть нежелательно.

Что касается дальних поездок, то тут трудно что-либо возразить, ибо не понаслышке знаю, как тяжело терпеть переполненность мочевого пузыря. А вообще, без воды жизнь полноценной и здоровой быть никак не может, ведь каждая клеточка нашего организма состоит на 80% из жидкости. Если воды в организме не хватает, то кровь, лимфа и все внутренние соки густеют. Это в свою очередь ведёт к образованию камней в почках и желчном пузыре, тромбов в сосудах и развитию всяческих заболеваний. Кстати, банальная головная боль и высокое артериальное давление частенько сигнализирует нам о дефиците воды внутри нас. Вывод: Воду надо пить и пить достаточно. По норме на 1 кг веса приходится 30 г. Воды, следовательно, человеку весом 60 кг надо выпивать за сутки 1,8-2 литра воды, считая жидкость и из съеденных за день супов, овощей и фруктов.

Лепесток пятый, питание

Моя мама любит повторять выражение «мы должны есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». К слову кушает мамуля довольно мало и весит всего 55 кг, мне до неё с моими 75 кг и гормональным нарушением, как до луны, а так хочется быть стройной, но речь немного о другом. В наше время, когда любые продукты можно купить, были бы деньги, мы не умеем правильно питаться. Мы едим на бегу, часто всухомятку, нам некогда готовить домашнюю пищу, да и, если честно, не хочется. Хочется чего-то необычного, экзотического, и побольше, побольше. Ну, или другая крайность – тотальное увлечение диетами и полное ограничение себя во всём, даже в самом необходимом. Разве от такой еды можно ожидать здоровья? Нет, нельзя. А от какой же можно?

Знаете, есть другое общеизвестное выражение «где родился, там и пригодился». Если спроецировать его на питание, то можно сказать так, ешь то, что произрастает и готовится в твоей стране и с детства привычно твоему организму. Нет, я не против заграничных продуктов, особенно, фруктов, но считаю их приятным дополнением к повседневному меню и только. И потом, у каждого народа, в каждой национальной кухне имеется такое многообразие блюд, что сделать стол разнообразным, вкусным и праздничным не составит труда. А ещё для здорового образа жизни питание должно быть размеренным, то есть кушать надо 3-4 раза в день и в одно и то же время. Это и для хозяйки удобно, и домашних дисциплинирует и организму правильный ритм задаёт. Моя семья живёт так, сколько я себя помню, и, не смотря на обилие болячек у каждого из нас, превосходно себя чувствует. Ну, а если хочется попробовать что-то из кухни другой нации или страны, пробуйте, кто вам запрещает. Может, оно окажется не менее вкусным, простым и полезным, чем деревенская бабушкина стряпня.

Вот вроде и всё, что я хотела сказать о своём личном видении здорового образа жизни, а что по этому поводу думаете вы? Жду ваши отзывы, замечания и вопросы в комментариях и прощаюсь до следующих постов. В конце статьи посмотрите ролик с красивой музыкой, я слушала, закрыв глаза, и просто отдыхала душой.

С любовью ваша Татьяна Суркова.